Cara Membesarkan Payudara

Payudara sebagian besar ditopang oleh ligament Cooper, yang berada mulai dari puting susu hingga sisi luar payudara. Otot dada terentang mulai dari sisi luar payudara  hingga ketiak sehingga payudara dapat menggantung. Karena faktor usia dan menyusui, payudara dapat tertarik membebani otot dan ligament, serta meregangkan kulit. Setelah menopause, ketika lemak tubuh berkurang, payudara akan kehilangan bobot sehingga tampak rata dan kosong. Kulit penopang akan berkurang elastisitasnya, dan payudara pun mengendur. Ketika itu terjadi, muncul kemerahan pada lipatan dibawah payudara karena tumpukan keringat ditempat itu. Hal yang perlu dilakukan adalah untuk mengatasi hal ini bagaimana cara mengencangkan payudara kembali.

Dalam mengencangkan payudara, maka jelas kita harus mengenakan bra yang tepat, terutama saat berolahraga dan setelah menjalani operasi. Selain itu, sebagai tamabahan efek mengencangkan payudara, percikannlah air dingin pada payudara sebelum mengoleskan krim khusus pada payudara. Losion pelembab akan merawat kulit, mempertahankan elastisitasnya dan mencegah garis akibat regangan. Pijatan teratur dengan gerakan usapan yang lembut akan meningkatkan kesehatan payudara, tetapi jangan mencegkram, memencet, atau menekannya terlalu dalam. Lakukanlah pengelupasan menggunakan sikat lembut atau scrub tubuh sekali seminggu. Losion AHA juga membantu mempertahankan kehalusan permukaan kulit pada bagian ini.

Latihan untuk membantu mengencangkan bentuk payudara Anda dengan melatih otot dada tepat diatas payudara dan otot deloid anterior pada bagian belakang bahu. Ulangilah setiap tahap latihan sesering Anda suka, dan lakukan latihan ini dua kali sehari.

1. Setengah Push up
   berlututlah dalam posisi seperti anjing, kedua lengan lurus, ketakkan kedua tangan dilantai dengan jarak sedikit lebih lebar daripada bahu. Tekuklah lengan hingga dada hampir menyentuh lantai, dan luruskan lengan kembali tanpa mengunci siku
2. Cekat punggung
   Angkatlah siku lengan kanan, lalu jatuhkan tangan ke belakang punggung. Angkatlah tangan kiri ke atas di belakang punggung, lalu pertemukanlah dengan tangan kanan. Tautkanlah dengan erat kedua tangan tersebut dan tahan selama lima detik, kemudian ulangilah untuk sisi yang lain. Jika kedua tangan Anda tidak bia bertaut, gunakanlah handuk kecil sebagai penyambung.

Tekanan isometric dalam mengencangkan payudara. Dalam posisi duduk atauu berdiri, usahakanlah punggung tetap tegak :

1. Angkatlah kdua siku sejajar dengan bahu dan tautkan dua tangan pada jarak sekitar 10 cm di depan dada. Tekanlah sekeras Anda bisa dalam lima hitungan. Anda dapat melakukannya sambil menggenggam bola kecil.
2. Posisikanlah kedua siku di depan tubuh Andan dan tautkan tangan tepat diatas kepala. Tekan dan tahanlah dalam lima hitungan.
3. Tariklah kedua siku ke samping lagi, lalu tautkan tangan diatas kepala. Tekan dan tahanlah dalam lima hitungan
4. Doronglah lengan lurus ke depan menjauhi tubuh. Pertahankalah lengan sejajar dengan bahu, tekan dan tahankanlah dalam lima hitungan.

Salah satu bagian tubuh yang istimewa dan hanya dimiliki oleh kita kaum perempuan adalah payudara. Bukan hanya dari segi penampilannya yang sering diidentikkan dengan keindahan atau menjadi keterterikan seksual bagi laki-laki, tetapi karena payudara wanita memiliki peranan penting untuk member nutrisi pada bayi. Tidak dapat dipungkiri bahwa air susu ibu merupakan cairan yang paling padat nutiris dan pa;ing sesuai untuk bayi. Payudara kita mulai tumbuh ketika kita mengalami puber atau mungkin saja tumbuh lebih cepat akibat nutrisi yang sanagta baik ataupun akibat kegemukan, meski ukuran sempurnanya baru akan dicapai setelah masa pubertas berakhir. Pertumbuhan payudara meliputi beberapa tahap. Dimulai dengan pertumbuhan putting susu yang tumbuh semakin membesar, melebar, serta sedikit mencuat keluar. Daerah gelap atauu aerola yang mengelilingu putting susu akan menjadi semakin gekap, dan setelah itu akan muncul kuncup payudara. Dan kuncup payudara inilah payudara secara bertahap akan berkembang dan terisi sampai ke ukuran sempurna yang menggantung.

Karena fungsi utamanya untuk menyusui maka payudara wanita memiliki bagian-bagian yang dapat memproduksi dan mengeluarkan susu. Payudara terdiri atas lemak dan kelenjar-kelenjar yang mengandung lobus-lobus dimana susu dihasilkan dan lalu dikeluarkan melalui puting payudara. Hormon oksitoksin akan memerintahkan pabrik susu untuk mulai memproduksi susu. Ini bukan berarti sewaktu-waktu susu dapat diprofuksi dan keluar dari payudara. Produksi susu mulai bekerja sewaktu seorang perempuan mengandung dan melahirkan bayi dan keluarnya air susu pun dirangsangan melalui isapan mulut bayi. Ketika seorang ibu menghentikan pemberian ASI maka kelenjar penghasil susu pun secara perlahan akan menghentikan membuat susu.

Pemberian ASI ini tidak hanya bermanfaat unuk bayi, tetapi juga untuk kesehatan ibu. Meski mekanisme pastinya belum diketahui, beberapa penelitian membuktikan bahwa pemberian ASI dapat mengurangi resiko kanker pun semakin berkurang. Karena bentuknya yang indah, payudara wanita sering menjadi perhatian. Tetapi banyak juga wanita yang merasa kurang puas dengan ukuran atauu bentuk payudaranya. Mungkin ada yang merasa payudaranya terlalu kecil atau mungkin terlalu besar sehingga menimbulkan rasa tidak pede.

Besar atau kecilnya payudara wanita yang tumbuh pada masa puber ditentukan oleh faktor genetic, dimana ukruan payudara ibu biasanya akan menurun pada anaknya. Selain itu, faktor nutrisi juga memegang peranan penting terutama pada saat payudara mengalami pertumbuhan. Ada juga yang mengatakan bahwa faktor ras berpengaruh pada ukuran payudara dimana perempuan Asia cenderung berpayudara kecil dibandingkan wanita di barat.

Setelah masa pubertas selesai, ukuran payudara wanta relative tidak akan berubah, kecuali pada kondisi tertentu seperti hamil dan menyusui dan juga ketika wanita mengalami penggemukan atau pengurusan badan secara drastic. Tetapu pada kondisi normal-normal saja, ukuran payudara akan sama saja. Meski diberbagai media sering diiklankan obat-obatan yang dapat mengubah bentuk payudara namun kita jangan mudah percaya, karena ukuran dan bentuk payudara hanya dapat diubah melalui tindakan operatif oleh dokter ahli bedah plastic.

Gejala awal penyakit yang jadi momok wanita ini ditandai munculnya benjolan sebesar kelereng. Benjolan ini tak teraba dengan tangan ketika ukurannya masih kecil. Selain itu, salah satu puting susu mengeluarkan cairan berwarna merah dan berbekas di bra. Jika gejala ini muncul, sebaiknya segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Kanker payudara merupakan salah satu penyakit paling mematikan di Indonesia. “Ini karena beberapa faktor.

Bisa jadi mereka enggak tahu atau merasa malu berobat. Kebanyakan pasien lebih memilih pengobatan alternatif. Mereka mendatangi dokter setelah penyakitnya mencapai stadium lanjut,” papar Sonar. Salah satu upaya mengetahui kelainan pada payudara adalah dengan melakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri). SADARI dapat dilakukan 7-10 hari sesudah menstruasi hari terakhir. Untuk membantu proses ini, oleskan sedikit minyak zaitun atau busa sabun mandi di permukaan payudara. Ini akan memperlicin permukaan payudara. Selain itu tangan menjadi lebih sensitif meraba kemungkinan adanya benjolan di payudara.

Langkah-langkah melakukan SADARI:

a. Dalam posisi berbaring telentang, letakkan tangan kanan di bawah kepala. Letakkan sebuah bantal kecil di bawah punggung sebelah kanan.

b. Raba seluruh bagian payudara sebelah kanan dengan menggunakan 3 ujung jari tengah yang dirapatkan.

c. Lakukan gerakan memutar dan tekanan lembut tetapi mantap. Lakukan gerakan ini mulai dari bagian pinggir searah jarum jam.

d. Ulangi gerakan serupa pada payudara sebelah kiri. Rasakan dan perhatikan dengan seksama, apabila muncul benjolan yang mencurigakan.

e. Tekan pelan-pelan daerah di sekitar puting. Perhatikan, apakah puting mengeluarkan cairan yang tidak normal.

f. Dalam posisi berdiri dan lengan lurus ke bawah, teliti kedua payudara di depan cermin. Perhatikan, bila ada benjolan atau perubahan bentuk payudara.

g. Angkat kedua lengan lurus ke atas. Ulangi langkah di atas.